Die dunkle Jahreszeit ist angebrochen, der Winter naht. Was können Sie tun, um sich vor Erkältungen zu schützen, leistungsfähig zu bleiben und nicht in eine Depression zu verfallen?
Fangen wir mal mit den allgemeinen Maßnahmen an: ausreichend Schlaf, Spazieren an der frischen Luft, gesunde Ernährung (frisch gekochte Speisen, möglichst saisonale Nahrungsmittel), moderater Ausdauersport, regelmäßige Entspannungs- und ATEM!-Übungen (Meditation, Yoga, Qi Gong, Tai Chi, progressive Muskelrelaxation u.a.), Wechselgüsse und regelmäßige Saunabesuche sorgen dafür, dass Sie auch in der kalten Jahreszeit eine gute Zirkulation, eine gute Lungenenergie (im Herbst ist diese meist reduziert) und eine gute körpereigene Vitamin D-Versorgung aufweisen.
Bei beginnender Erkältung sind ein ansteigendes Fußbad, vorzeitige Bettruhe und Ingwertee mit Honig und Zitrone anzuraten.
Vitamin-Substitution: Vitamin C (400-1000 mg, am besten retardiert), Zink (10-30 mg), Vitamin D (1000-4000 IE)
Pflanzliche Arzneimittel: Rosenwurz, Ginseng, Taigawurzel, Roter Sonnenhut, Johanniskraut, Kamille, Ingwer, Curcumin u.v.a.
Akupunktur/ Akupressur: bewährte Punkte zur Stärkung des Immunsystems und der Leistungsfähigkeit sind z.B. Magen 36, Milz 6, Konzeptionsgefäß 6.
Zu guter Letzt: positive Gedanken – der nächste Sommer kommt bestimmt! Bei Regen oder Schnee ist es doch daheim umso gemütlicher. Und denken Sie erst an die Weihnachtszeit! Eine gute Gelegenheit, das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen, sich gegenseitig zu verwöhnen und neue Kräfte zu tanken für das nächste Jahr!
Welche der Arzneien für Sie am besten geeignet sind und die optimale Dosierung für Sie, klären wir am Besten in einer telemedizinischen Konsultation. Dazu können Sie auch vorab eine TeleTongue(c)-Zungenanalyse buchen, um mir einen Einblick in Ihre Konstitution und aktuelle energetische Verfassung zu gewähren.
In diesem Sinne, schönen Herbst! Bleiben Sie gesund!
